خەۋەر - EMS نىڭ ئەڭ ياخشى ئىشلىتىلىشى قانداق؟

1. EMS ئۈسكۈنىلىرىگە تونۇشتۇرۇش

ئېلېكتر مۇسكۇلى غىدىقلاش (EMS) ئۈسكۈنىلىرى ئېلېكتر ئىتتىرىش كۈچىدىن پايدىلىنىپ مۇسكۇللارنىڭ تارىيىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. بۇ تېخنىكا مۇسكۇلنى قۇۋۋەتلەش ، ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ئاغرىق پەسەيتىش قاتارلىق بىر قاتار قوللىنىشچان پروگراممىلارغا ئىشلىتىلگەن. EMS ئۈسكۈنىلىرى ھەر خىل تەڭشەكلەر بىلەن كەلگەن بولۇپ ، تەڭشىگىلى بولىدىغان ئالاھىدە داۋالاش ياكى مەشىق نىشانىغا يەتكىلى بولىدۇ.

2. تەييارلىق ۋە تەڭشەش

تېرە تەييارلاش:تېرىنىڭ پاكىز ، قۇرغاق ۋە يۈز يۇيۇش سۇيۇقلۇقى ، ماي ياكى تەرسىز بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. ئېلېكتر قۇتۇبى ئىسپىرت سۈرتكۈچ قويۇلغان يەرنى تازىلاپ ، قالدۇق ماي ياكى كىرلەرنى چىقىرىۋېتىڭ.
ئېلېكترود ئورۇنلاشتۇرۇش:ئېلېكترودنى نىشاندىكى مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنىڭ ئۈستىگە قويۇڭ. ئېلېكترودنى مۇسكۇلنى تولۇق يېپىشقا كاپالەتلىك قىلىش كېرەك. سۆڭەك ، بوغۇم ياكى كۆرۈنەرلىك داغ توقۇلمىلىرى بار جايلارغا ئېلېكترود قويۇشتىن ساقلىنىڭ.
ئۈسكۈنىنى تونۇش:ئىشلەتكۈچى قوللانمىسىنى تەپسىلىي ئوقۇپ ، ئالاھىدە EMS ئۈسكۈنىڭىزنىڭ ئىقتىدارلىرى ، تەڭشەكلىرى ۋە مەشغۇلات تەرتىپلىرىنى چۈشىنىڭ.

3. مودېل تاللاش

چىدامچانلىق مەشىقى ۋە مۇسكۇلنى كۈچەيتىش:EMS ھالىتىنى تاللاڭ ، ROOVJOY نىڭ مەھسۇلاتلىرىنىڭ كۆپىنچىسى EMS ھالىتى بىلەن كېلىدۇ ، R-C4 يۈرۈشلۈكى ۋە R-C101 يۈرۈشلۈكىگە EMS ھالىتى سەپلەنگەن. بۇ مودېللار مۇسكۇللارنىڭ كۈچىيىشى ۋە ماسسىسىنى ئاشۇرۇشقا پايدىلىق بولغان يۇقىرى سىجىللىقنى قوزغىتىش بىلەن تەمىنلەيدۇ.

4. چاستوتىنى تەڭشەش

Hertz (Hz) دە ئۆلچەنگەن چاستوتا سېكۇنتتا يەتكۈزۈلگەن ئېلېكتر ئېنېرگىيىسىنىڭ سانىنى بەلگىلەيدۇ. چاستوتىنى تەڭشەش مۇسكۇللارنىڭ ئىنكاسىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ:

تۆۋەن چاستوتى (1-10Hz):چوڭقۇر مۇسكۇلنى غىدىقلاش ۋە ئاستا خاراكتېرلىك ئاغرىقنى باشقۇرۇشقا ئەڭ ماس كېلىدۇ. تۆۋەن چاستوتىلىق غىدىقلاش ئادەتتە ئاستا مۇسكۇل تالاسىنى غىدىقلاش ، قان ئايلىنىشنى ئاشۇرۇش ۋە چوڭقۇر توقۇلمىلارنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ۋە ئەسلىگە كېلىشىنى ياخشىلاشقا ئىشلىتىلىدۇ range بۇ دائىرە مۇسكۇل توقۇلمىلىرىغا تېخىمۇ چوڭقۇر سىڭىپ كىرىپ ، ئۇزۇن مۇددەت ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە پايدىلىق.
ئوتتۇراھال چاستوتىسى (10-50Hz):ئوتتۇرا چاستوتا غىدىقلاش تېز ۋە ئاستا مۇسكۇل تالالىرىنى قوزغىتالايدۇ ， ئوتتۇرا چاستوتا ئېقىمى دائىم چوڭقۇر مۇسكۇللارنىڭ تارىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە مۇسكۇللارنىڭ كۈچى ۋە چىدامچانلىقىنى ئۆستۈرىدۇ. ئۇ تېخىمۇ چوڭقۇر ۋە يۈزەكى مۇسكۇل غىدىقلاشنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇپ ، ئومۇمىي مەشىق ۋە ئەسلىگە كېلىشكە ماس كېلىدۇ.
يۇقىرى چاستوتى(50-100Hz ۋە ئۇنىڭدىن يۇقىرى):تېز سۈرئەتلىك مۇسكۇل تالاسىنى نىشانلاپ ، مۇسكۇللارنىڭ تېز تارىيىشى ۋە تەنھەرىكەت مەشىقىگە ماس كېلىدۇ ، يۇقىرى چاستوتى مۇسكۇللارنىڭ پارتلاش كۈچى ۋە تېز تارىيىش ئىقتىدارىنى ئۆستۈرۈپ ، تەنھەرىكەت ئىقتىدارىنى ئۆستۈرىدۇ.

تەۋسىيە: ئادەتتىكى مۇسكۇل مەشىقى ۋە چىدامچانلىقى ئۈچۈن ئوتتۇرا چاستوتا (20-50Hz) ئىشلىتىڭ. چوڭقۇر مۇسكۇلنى غىدىقلاش ياكى ئاغرىقنى كونترول قىلىش ئۈچۈن تۆۋەن چاستوتىنى ئىشلىتىڭ. يۇقىرى چاستوتىلىق ئىلغار مەشىق ۋە مۇسكۇللارنىڭ تېز ئەسلىگە كېلىشى ئۈچۈن ئەڭ ياخشى.

5. تومۇر كەڭلىكىنى تەڭشەش

تومۇرنىڭ كەڭلىكى (ياكى تومۇرنىڭ ئۇزۇنلۇقى) ، مىكرو سېكۇنت (µs) بىلەن ئۆلچىنىپ ، ھەر بىر ئېلېكتر تومۇرىنىڭ داۋاملىشىش ۋاقتىنى بەلگىلەيدۇ. بۇ مۇسكۇللارنىڭ تارىيىشىنىڭ كۈچلۈكلۈكى ۋە سۈپىتىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ:

قىسقا تومۇر كەڭلىكى (50-200µs):يۈزەكى مۇسكۇلنى غىدىقلاش ۋە تېز تارىيىشقا ماس كېلىدۇ. مۇسكۇللارنى تېز قوزغىتىش ئارزۇ قىلىدىغان پروگراممىلارنى كۈچەيتىشتە دائىم ئىشلىتىلىدۇ.
ئوتتۇرا تومۇر كەڭلىكى (200-400µs):تەڭپۇڭ ئۇسۇل بىلەن تەمىنلەيدۇ ، تارىيىش ۋە بوشىشىش باسقۇچى ئۈچۈنمۇ ئۈنۈملۈك. ئادەتتىكى مۇسكۇل مەشىقى ۋە ئەسلىگە كېلىشكە ماس كېلىدۇ.
ئۇزۇن تومۇر كەڭلىكى (400µs ۋە ئۇنىڭدىن يۇقىرى):مۇسكۇل توقۇلمىلىرىغا تېخىمۇ چوڭقۇر سىڭىپ كىرىدۇ ۋە چوڭقۇر مۇسكۇللارنى غىدىقلاش ۋە ئاغرىق پەسەيتىش قاتارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرىغا پايدىلىق.

تەۋسىيە: تىپىك مۇسكۇلنى كۈچەيتىش ۋە چىداملىق بولۇش ئۈچۈن ، ئوتتۇرا تومۇر كەڭلىكىنى ئىشلىتىڭ. چوڭقۇر مۇسكۇللارنى نىشانلاش ياكى داۋالاش مەقسىتىدە ، تومۇرنىڭ ئۇزۇنلۇقىنى ئىشلىتىڭ. ROOVJOY نىڭ كۆپىنچىسى مەھسۇلاتلىرىنىڭ EMS ھالىتى بار ، U1 ياكى U2 نى تاللىسىڭىز ، چاستوتا ۋە تومۇر كەڭلىكىنى تەڭشىسىڭىز بولىدۇ.

6. كۈچلۈكلۈكنى تەڭشەش

قويۇقلۇقى ئېلېكترود ئارقىلىق يەتكۈزۈلگەن ئېلېكتر ئېقىمىنىڭ كۈچلۈكلۈكىنى كۆرسىتىدۇ. كۈچلۈكلۈكنى مۇۋاپىق تەڭشەش راھەت ۋە ئۈنۈم ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم:

بارا-بارا كۆپىيىش:تۆۋەن سىجىللىقتىن باشلاڭ ۋە راھەت مۇسكۇللارنىڭ تارىيىشىنى ھېس قىلغۇچە ئاستا-ئاستا كۆپەيتىڭ. كۈچلۈكلۈكنى مۇسكۇللارنىڭ تارىيىشى كۈچلۈك ، ئەمما ئاغرىمايدىغان دەرىجىگە تەڭشەش كېرەك.
راھەت دەرىجىسى:كۈچلۈكلۈكنىڭ ھەددىدىن زىيادە بىئاراملىق ۋە ئاغرىق پەيدا قىلماسلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. ھەددىدىن زىيادە كۈچلۈك بولسا مۇسكۇللارنىڭ ھارغىنلىقىنى ياكى تېرىنىڭ غىدىقلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

7. ئىشلىتىش ۋاقتى ۋە قېتىم سانى

يىغىن ۋاقتى:ئادەتتە ، EMS يىغىنى 15-30 مىنۇت ئارىلىقىدا بولۇشى كېرەك. كونكرېت ۋاقتى كونكرېت نىشان ۋە داۋالاش تەكلىپىگە باغلىق.
ئىشلىتىش قېتىم سانى:مۇسكۇلنى قۇۋۋەتلەش ۋە مەشىقلەندۈرۈش ئۈچۈن ، EMS ئۈسكۈنىسىنى ھەپتىدە 2-3 قېتىم ئىشلىتىڭ. ئاغرىق پەسەيتىش قاتارلىق داۋالاش مەقسىتىدە ، ئۇنى دائىم ئىشلىتىشكە بولىدۇ ، ھەر كۈنى 2 قېتىم ، يىغىن ئارىلىقىدا كەم دېگەندە 8 سائەت بولىدۇ.

8. بىخەتەرلىك ۋە ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى

سەزگۈر رايونلاردىن ساقلىنىڭ:ئوچۇق جاراھەت ، يۇقۇملىنىش ياكى كۆرۈنەرلىك داغ توقۇلمىلىرى بار رايونلارغا ئېلېكترود ئىشلەتمەڭ. ئۈسكۈنىنى يۈرەك ، باش ياكى بويۇن ئۈستىگە ئىشلىتىشتىن ساقلىنىڭ.
ساقلىقنى ساقلاش كەسپىي خادىملىرىدىن مەسلىھەت سوراڭ:ئەگەر سىزدە يۈرەك كېسىلى ، تۇتقاقلىق كېسىلى قاتارلىق ھامىلىدارلار ياكى ھامىلىدار بولسىڭىز ، EMS ئىشلىتىشتىن بۇرۇن ساغلاملىق مۇلازىمىتى بىلەن تەمىنلىگۈچىدىن مەسلىھەت سوراڭ.
يېتەكچى پىكىردە چىڭ تۇرۇش:ئۈسكۈنىنى بىخەتەر ئىشلىتىش ۋە ئاسراش ئۈچۈن ئىشلەپچىقارغۇچىنىڭ كۆرسەتمىسى ۋە كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىڭ.

9. تازىلاش ۋە ئاسراش

ئېلېكترود پەرۋىشى:ئېلېكتىرودنى ھەر قېتىم ئىشلىتىپ بولغاندىن كېيىن نەم رەخت بىلەن ياكى ئىشلەپچىقارغۇچىنىڭ تەۋسىيەسى بىلەن تازىلاڭ. ساقلاشتىن بۇرۇن ئۇلارنىڭ قۇرغاق بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
ئۈسكۈنىلەرنى ئاسراش:ئۈسكۈنىنىڭ بۇزۇلغان ياكى بۇزۇلغانلىقىنى قەرەللىك تەكشۈرۈپ تۇرۇڭ. ئېھتىياجغا ئاساسەن كونىراپ كەتكەن ئېلېكترود ياكى قوشۇمچە زاپچاسلارنى ئالماشتۇرۇڭ.