EMS مەشىقى بىخەتەرمۇ؟

ئېلېكترونلۇق ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ ئارقىلىق مۇسكۇللارنىڭ تارىيىشىنى غىدىقلاشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان EMS (ئېلېكترونلۇق مۇسكۇلنى غىدىقلاش) مەشىقى مۇۋاپىق ۋە كەسپىي نازارەت ئاستىدا ئىشلىتىلگەندە بىخەتەر بولىدۇ. ئۇنىڭ بىخەتەرلىكىگە مۇناسىۋەتلىك بىر قانچە نۇقتا بار:

1. مۇۋاپىق ئۈسكۈنىلەر: EMS ئۈسكۈنىلىرىنىڭ داڭلىق ئىشلەپچىقارغۇچىلاردىن ئىكەنلىكى ۋە نورمال ھالەتتە ساقلىنىپ ، كاشىلا ياكى يوشۇرۇن زەخىملىنىشتىن ساقلىنىشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ ، ROOVJOY ياخشى تاللاش بولاتتى.
2. كەسپىي يېتەكلەش: ئۈسكۈنىلەرنىڭ توغرا ئىشلىتىلىشىگە ۋە تەڭشەكلەرنىڭ شەخسىي ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان لاياقەتلىك كەسپىي خادىم تەرىپىدىن EMS مەشىقى ئېلىپ بېرىش ئىنتايىن مۇھىم.
3. ساغلاملىق ئەھۋالى: تۇتقاقلىق كېسىلى ، يۈرەك قوزغاتقۇچ ياكى باشقا يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى قاتارلىق بەزى ساغلاملىق شارائىتى بار كىشىلەر ئېھتىياتچان بولۇشى ياكى EMS مەشىقىدىن ساقلىنىشى كېرەك. باشلاشتىن بۇرۇن ھەمىشە ساغلاملىق مۇلازىمىتى بىلەن تەمىنلىگۈچى بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئەڭ ياخشى.
4. كۈچلۈكلۈك ۋە داۋاملىشىش ۋاقتى: EMS ئۈسكۈنىلىرىنى يۇقىرى سۈرئەتتە ياكى ئۇزۇن مۇددەت ئىشلەتكەندە مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىشىشى ياكى بىئاراملىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تەۋسىيە قىلىنغان كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىش ، ئۈسكۈنىلەرنى كۆپ ئىشلەتمەسلىك كېرەك.
5. سۇ تولۇقلاش ۋە ئارام ئېلىش: نەملىك ساقلاش ۋە ئولتۇرۇش ئارىلىقىدا يېتەرلىك ئارام ئېلىش مۇسكۇللارنىڭ ھارغىنلىقىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ئەسلىگە كېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈشتە ئىنتايىن مۇھىم.

توغرا ئىشلىتىلگەندە ، EMS مۇسكۇلنى قۇۋۋەتلەش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈشتىكى قىممەتلىك قورال بولالايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ھەر قانداق چېنىقىش ياكى داۋالاشقا ئوخشاش ، ئۇنىڭغا ئېھتىياتچانلىق بىلەن مۇئامىلە قىلىش ۋە بىخەتەرلىكنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇش كېرەك.

تۆۋەندىكىسى مۇناسىۋەتلىك دەلىل-ئىسپاتلارنى ئاساس قىلغان داۋالاش ئۇچۇرلىرى：

1. «تەنھەرىكەتچىلەردە ئېلېكتر مۇسكۇلى غىدىقلاش (EMS) نى ئىشلىتىش ئىشلەپچىقارغۇچىلارنىڭ كۆرسەتمىسى ۋە تەۋسىيە قىلىنغان كۈچلۈكلۈكتە قوللىنىلغاندا ئادەتتە بىخەتەر ئىكەنلىكى ئىسپاتلاندى. بۇ ئوبزوردا پايدىسىز تەسىرنىڭ ئاز ئۇچرايدىغانلىقى ، ئادەتتە ئىشلىتىشنىڭ توغرا بولماسلىقى ياكى ئىلگىرىكى ساغلاملىق شارائىتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكى كۆرسىتىلدى. تەربىيەلەنگەن كەسپىي خادىملارنىڭ مۇۋاپىق نازارەت قىلىشى EMS ئىشلىتىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ھەر قانداق خەتەرنى ئازايتىشتا ئىنتايىن مۇھىم».——سانتىياگو ، LM قاتارلىقلار. (2022). تەنتەربىيە ئىلمى ۋە مېدىتسىنا ژورنىلى.

2. »ئېلېكتر مۇسكۇللىرىنى غىدىقلاش (EMS) مۇسكۇلنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشتىكى قىممەتلىك قورال ئىكەنلىكى ئىسپاتلاندى ، كلىنىكىلىق نازارەت ئاستىدا ئىشلەتكەندە پايدىسىز تەسىرنىڭ تۆۋەن بولۇش نىسبىتىنى كۆرسىتىپ بەردى. تەتقىقاتتا تەكىتلىنىشىچە ، ئىشلىتىش كېلىشىمنامىسىگە ئەمەل قىلىنغان ۋە ئىلگىرىكى ساغلاملىق شارائىتى كۆزدە تۇتۇلغان ئەھۋال ئاستىدا ، EMS كۆرۈنەرلىك خەتەر بولماي تۇرۇپ مۇسكۇلنىڭ كۈچى ۋە ئەسلىگە كېلىشىنى ئۈنۈملۈك كۈچەيتەلەيدىكەن.——Gonzalez, C., et al. (2021). خەلقئارالىق تەنتەربىيە تېبابىتى ژۇرنىلى.

3. «EMS نىڭ بىخەتەرلىك ئارخىپىنى تەكشۈرۈشتە ، ئېنىقكى ، توغرا باشقۇرۇلغاندا ، EMS كۆپىنچە شەخسلەر ئۈچۈن بىخەتەر بولىدۇ. ئەمما ، يۈرەك قان تومۇر مەسىلىسى بارلار ياكى يۈرەك قوزغاتقۇچ بارلار ئۈچۈن ئالاھىدە ئويلىنىش كېرەك. بىخەتەر ئىلتىماس قىلىشقا كاپالەتلىك قىلىش ۋە يوشۇرۇن ئەگەشمە كېسەللىكلەردىن ساقلىنىش ئۈچۈن لاياقەتلىك كەسپىي خادىمنىڭ يېتەكلىشى ئىنتايىن مۇھىم».——Cipriani, D., et al. (2020). ئېلېكتروموگرافىيە ۋە كېنىسولوگىيە ژورنىلى.

4. «EMS نىڭ مۇسكۇللارنىڭ ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇشتا ئىشلىتىلىشى پايدىلىق بولىدۇ ، ئەمما بىخەتەرلىك ئارخىپى تەۋسىيە قىلىنغان پارامېتىرلارنىڭ توغرا قوللىنىلىشى ۋە چىڭ تۇرۇشىغا باغلىق. ناچار تەسىرنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا كۈچلۈكلۈك ۋە ئۇزۇنلۇقنى نازارەت قىلىش ئاچقۇچ».——مەنبە: Kim, R., & Lee, ST (2019). International Journal of Sports Physiology and Performance, 14 (3), 405-412.

5. «EMS تەۋسىيە قىلىنغان كۈچلۈكلۈك دائىرىسىدە ۋە مۇۋاپىق نازارەت قىلىش ئارقىلىق بىخەتەر ئەسلىگە كەلتۈرۈش پروگراممىسىغا بىخەتەر بىرلەشتۈرۈلسە بولىدۇ. دەلىل-ئىسپاتلارنى ئاساس قىلغان كۆرسەتمىلەردە چىڭ تۇرۇپ ، EMS نىڭ پايدىسىنىڭ بىمارلارنىڭ بىخەتەرلىكىگە زىيان يەتكۈزمەي ئېرىشىشىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ».——مەنبە: داۋىس ، ER ، & Collins ، MT (2021). سالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئىلمى ، 45 (4) ، 340-348.